Αϋπνία – πολλές ώρες στην οθόνη, πώς συνδέονται;

Το τελευταίο διάστημα, ειδικά κατά τη διάρκεια των περιορισμών μετακίνησης, είδαμε το πρόγραμμά μας να επηρεάζεται και τον ύπνο μας να αναστατώνεται. Νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι ή δεν κοιμάσαι βαθιά; Η αϋπνία είναι κάτι που σου συμβαίνει συχνά;

Διάβασε περισσότερα →

Νέα χρονιά, νέοι στόχοι και νέες συνήθειες

Το 2021 ήρθε και μαζί του έφερε και την περίοδο που ετοιμαζόμαστε για τη νέα χρονιά, θέτοντας τους προσωπικούς και επαγγελματικούς μας στόχους. Ένας από τους στόχους που αξίζει να βάλεις και εσύ φέτος, είναι η εύρεση της ισορροπίας στην ψηφιακή ζωή.

Διάβασε περισσότερα →

Μπλε φως από τις οθόνες- Τι είναι και πως μας επηρεάζει;

μπλέ οθόνες συσκευών

Το «μπλε φως» είναι εκείνο που εκπέμπουν οι οθόνες από τις ψηφιακές μας συσκευές όταν τις χρησιμοποιούμε. Όπως φαίνεται στο δημοσίευμα του Harvard Health Letter, μάλλον επηρεάζει περισσότερο από όσο νομίζουμε την υγεία μας.

Διάβασε περισσότερα →

Phubbing- Πώς επηρεάζει τις σχέσεις μας;

ζευγάρια- κινητό

Τι είναι το Phubbing που μιλάνε όλοι για αυτό; Πώς επηρεάζει τις σχέσεις μας; Πρόκειται για τη συνήθεια να αγνοείς κάποιον, ενώ είστε μαζί, για να ελέγξεις το κινητό σου!

Διάβασε περισσότερα →

Digital Free Zones- Γιατί είναι απαραίτητες;

digital free περιοχές

Οι «Digital Free Zones» είναι περιοχές μέσα στο χώρο μας (στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας μας) που έχουμε επιλέξει συνειδητά να μην χρησιμοποιούμε τις ψηφιακές μας συσκευές. Μπορεί να έχουμε μια διαφορετική σήμανση στις περιοχές αυτές, ή απλά να ξέρουμε εμείς και οι άνθρωποι που συμβιώνουμε, ότι σε αυτές τις περιοχές δεν χρησιμοποιούμε καμία ψηφιακή συσκευή.

Διάβασε περισσότερα →

Binge-Watching…«ένα ακόμη επεισόδιο»!

Ξεκινάς μια νέα σειρά, βλέπεις το πρώτο επεισόδιο, σου τραβάει το ενδιαφέρον, συνεχίζεις και λες: «ας δω και το επόμενο γιατί θα γίνει κάτι πολύ σημαντικό» και κάπως έτσι… Καταλήγεις να φτάνεις να δεις όλο τον πρώτο κύκλο μέσα σε ένα βράδυ, με το άγχος για το τι γίνεται στα επόμενα επεισόδια που άφησες για αύριο! Αυτό που ζεις ονομάζεται: Binge-Watching.

Διάβασε περισσότερα →

Offline στις καλοκαιρινές διακοπές- Γίνεται;

Offline στις καλοκαιρινές διακοπές- Γίνεται; Ήρθε η ώρα να ξεκουραστείς! Οι καλοκαιρινές διακοπές μπορεί να σημαίνουν για σένα θάλασσα και αμμουδιές, ατελείωτες ώρες ύπνου, χρόνο στο σπίτι ή και όλα αυτά μαζί. Όλα καταλήγουν στην αίσθηση της ξεκούρασης, της χαλάρωσης και της ηρεμίας που αποκτάς μετά το τέλος των διακοπών σου. Πώς όμως περνάς τον ελεύθερο χρόνο σου, σε σχέση με τον ψηφιακό κόσμο; Περνάς περισσότερο χρόνο online κατά τη διάρκεια των διακοπών ή «ξεχνάς» για λίγο να συνδεθείς;

Διάβασε περισσότερα →

Digital Detox vs Καραντίνα

Οι περιορισμοί λόγω του Covid-19 πάνε και έρχονται και οι ατέλειωτες ώρες μπροστά από τις οθόνες δεν σταματούν. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου, οι περισσότεροι στραφήκαμε στις ψηφιακές μας συσκευές για να επικοινωνήσουμε, να εργαστούμε, να χαλαρώσουμε και να ενημερωθούμε.Διάβασε περισσότερα →

Τι ειναι το digital detox;

Τι είναι το Digital Detox; Το Digital Detox (Ψηφιακή Αποτοξίνωση) ορίζεται ως «η περίοδος κατά την οποία δεν χρησιμοποιούνται ψηφιακές συσκευές, όπως τα smartphones & οι υπολογιστές, αξιοποιώντας την για τη μείωση του άγχους ή την επικέντρωση της προσοχής του ανθρώπου στην κοινωνική αλληλεπίδραση με το φυσικό κόσμο» (Oxford dictionary).

Διάβασε περισσότερα →

Οφέλη από το Digital Detox

Εμείς και οι γύρω μας μπορούμε να κερδίσουμε πολλά οφέλη από το Digital Detox (ψηφιακή αποτοξίνωση) και τις εφαρμογές του. Γιατί πραγματικά το χρειαζόμαστε; Η Annabel Acton, στο Forbes, συγκέντρωσε και αναφέρει τα παρακάτω:

Διάβασε περισσότερα →

Η εικόνα του εαυτού vs selfie

Η μέρα ξεκινάει! Ξυπνάς, ετοιμάζεσαι με καλή διάθεση, πηγαίνεις στις υποχρεώσεις σου και νιώθεις ότι περνάς όμορφα! Κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα σκέφτεσαι: «ας χαζέψω λίγο στα social media» και αφού “αποσυνδέεσαι”, νιώθεις αυτό το περίεργο συναίσθημα.

Διάβασε περισσότερα →

Πως να ξεκινήσεις με το digital detox από το κινητό

Θέλεις να ξεκινήσεις να αποτοξινώνεσαι από το κινητό αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο; Πάρε ιδέες για τα πρώτα βήματα για το πως να ξεκινήσεις με το digital detox από το κινητό. Διάβασε περισσότερα →

Διαρκής ενημέρωση, είναι απαραίτητη;

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι όσες περισσότερες πληροφορίες λαμβάνουμε στην καθημερινότητα, τόσο περισσότερο θα μας βοηθήσουν και θα διευκολύνουν τη ζωή μας.

Διάβασε περισσότερα →