Πώς να αποφύγεις το “burn out” στα Social Media τις γιορτές
Οι γιορτινές περίοδοι μπορεί να είναι μία ευχάριστη, αλλά και αγχωτική εμπειρία για πολλούς. Με τον συνεχή πειρασμό να ανεβάζουμε τις δραστηριότητές μας στα κοινωνικά μέσα, είναι εύκολο να αισθανθούμε πίεση για να παρουσιάσουμε την “τέλεια” εικόνα των γιορτών μας. Ωστόσο, αυτή η προσπάθεια μπορεί να μας οδηγήσει σε “burn out”, δηλαδή να «καούμε» και να αλλοιώσει την πραγματική απόλαυση των γιορτών.
Ας δούμε 5 συμβουλές για να το αποφύγουμε:
- Περιόρισε τον χρόνο οθόνης σου. Οι γιορτές είναι μια ιδανική ευκαιρία να περάσουμε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα, χωρίς να αποσπώμαστε συνεχώς από τις οθόνες μας. Προσπάθησε να βάλεις όρια στον χρόνο που δαπανάς στα κοινωνικά μέσα και να εστιάσεις στην πραγματική παρουσία και αλληλεπίδραση ώστε να αποφύγεις “burn out” στα Social Media. Μπορείς να δοκιμάσεις πρακτικές όπως να αφήνεις το κινητό σου σε άλλο δωμάτιο κατά τη διάρκεια των γευμάτων ή να έχεις ειδικές “ώρες οθόνης” όπου επιτρέπεις τον διαδικτυακό χρόνο.
- Απόφυγε τις συγκρίσεις. Είναι εύκολο να πέσουμε στην παγίδα της σύγκρισης των εμπειριών μας με αυτές που βλέπουμε στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, αυτές οι συγκρίσεις μπορεί να μας κάνουν να αισθανθούμε μειονεκτικά ή ακόμα και να μας στερήσουν την πραγματική απόλαυση των στιγμών μας. Αντί να συγκρινόμαστε, ας προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στη δική μας εμπειρία και να είμαστε ευγνώμονες για όσα έχουμε.
- Κάνε διαλείμματα από τα social media πηγαίνοντας μια βόλτα ή στην εξοχή. Αυτό μπορεί να σημαίνει περισσότερο χρόνο με βιβλία, δραστηριότητες που σας ευχαριστούν ή απλά χαλάρωση χωρίς οθόνες. Επίτρεψε στον εαυτό σου να αποσυνδεθεί και να «επαναφορτιστεί».
- Πέρασε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα. Διάβασε ένα βιβλίο που έχεις στην άκρη πολύ καιρό. Ξεκουράσου, κοιμήσου, χαλάρωσε. Απόφυγε την οθόνη κάνοντας πράγματα που σε ευχαριστούν.
- Κάνε στην άκρη τις συσκευές σου για λίγο, πάρε μια ανάσα και σκέψου τι θα ήθελες να κάνεις στη νέα χρονιά που έρχεται.
Οι γιορτές είναι μια περίοδος να επαναφορτίσουμε τις μπαταρίες μας, να απολαύσουμε την παρουσία των αγαπημένων μας και να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορούμε να απολαύσουμε τις γιορτές με περισσότερη ηρεμία και παρουσία, αντί να αισθανθούμε ότι «καιγόμαστε» από τα κοινωνικά μέσα. Ας κάνουμε τις γιορτές μια πραγματική ευκαιρία για ανάπαυση και ανανέωση.