Έχεις σκεφτεί πόσες ώρες περνάς καθημερινά online; Πόσο χρόνο σπαταλάς στο να κοιτάς φωτογραφίες, video και νέα στο κινητό, το tablet ή τον υπολογιστή σου; Διάβασε μερικές εναλλακτικές ιδέες για άλλες δραστηριότητες που μπορείς να δοκιμάσεις από το να είσαι online!
Τα Fake news ή στα ελληνικά, οι Ψευδείς ειδήσεις, δημιουργούνται και αναπαράγονται. Οι ψευδείς ειδήσεις υπήρχαν πάντα, απλά τα τελευταία χρόνια έχει γίνει πιο έντονη η εμφάνισή τους, καθώς η online επικοινωνία είναι πιο εύκολη και συχνή.
Αν αναλογιστούμε την ψηφιακή ζωή μας τα τελευταία 10 με 15 χρόνια θα διαπιστώσουμε ότι έχουν συμβεί πολλές αλλαγές. Ένα μεγάλo ποσοστό των ανθρώπων που σήμερα κάνει συστηματική χρήση των ψηφιακών μέσων, στο παρελθόν είχε ελάχιστη έως και καθόλου ενασχόληση.
Έχεις το δικαίωμα να μην δεις το email που σου ήρθε από τη δουλειά;
Νιώθεις ανασφάλεια τις στιγμές που δεν έχεις κοντά το κινητό σου ή φόβο ότι θα το χάσεις; Φοβάσαι ότι θα σου συμβεί κάτι αν δεν έχεις πρόσβαση σε αυτό;
Πόσο εύκολο είναι πείσουμε τα παιδιά να δοκιμάσουν να αποσυνδεθούν για λίγες ώρες ή ημέρες; Πώς μπορούμε να κάνουμε το Digital Detox (ή ψηφιακή αποτοξίνωση) με τα παιδιά;
Το τελευταίο διάστημα, ειδικά κατά τη διάρκεια των περιορισμών μετακίνησης, είδαμε το πρόγραμμά μας να επηρεάζεται και τον ύπνο μας να αναστατώνεται. Νιώθεις ότι δεν ξεκουράζεσαι ή δεν κοιμάσαι βαθιά; Η αϋπνία είναι κάτι που σου συμβαίνει συχνά;
Το «μπλε φως» είναι εκείνο που εκπέμπουν οι οθόνες από τις ψηφιακές μας συσκευές όταν τις χρησιμοποιούμε. Όπως φαίνεται στο δημοσίευμα του Harvard Health Letter, μάλλον επηρεάζει περισσότερο από όσο νομίζουμε την υγεία μας.
Τι είναι το Phubbing που μιλάνε όλοι για αυτό; Πώς επηρεάζει τις σχέσεις μας; Πρόκειται για τη συνήθεια να αγνοείς κάποιον, ενώ είστε μαζί, για να ελέγξεις το κινητό σου!
Πολύ συχνά, διαβάζοντας για τους πιθανούς τρόπους που κάποιος θα μπορούσε να προσεγγίσει την ισορροπία στη χρήση των ψηφιακών συσκευών, αναφέρεται το mindfulness. Τι είναι όμως το mindfulness ή η ενσυνειδητότητα, όπως αποδίδεται πλέον στα ελληνικά;
Οι «Digital Free Zones» είναι περιοχές μέσα στο χώρο μας (στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας μας) που έχουμε επιλέξει συνειδητά να μην χρησιμοποιούμε τις ψηφιακές μας συσκευές. Μπορεί να έχουμε μια διαφορετική σήμανση στις περιοχές αυτές, ή απλά να ξέρουμε εμείς και οι άνθρωποι που συμβιώνουμε, ότι σε αυτές τις περιοχές δεν χρησιμοποιούμε καμία ψηφιακή συσκευή.
Ξεκινάς μια νέα σειρά, βλέπεις το πρώτο επεισόδιο, σου τραβάει το ενδιαφέρον, συνεχίζεις και λες: «ας δω και το επόμενο γιατί θα γίνει κάτι πολύ σημαντικό» και κάπως έτσι… Καταλήγεις να φτάνεις να δεις όλο τον πρώτο κύκλο μέσα σε ένα βράδυ, με το άγχος για το τι γίνεται στα επόμενα επεισόδια που άφησες για αύριο! Αυτό που ζεις ονομάζεται: Binge-Watching.
Οι περιορισμοί λόγω του Covid-19 πάνε και έρχονται και οι ατέλειωτες ώρες μπροστά από τις οθόνες δεν σταματούν. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου, οι περισσότεροι στραφήκαμε στις ψηφιακές μας συσκευές για να επικοινωνήσουμε, να εργαστούμε, να χαλαρώσουμε και να ενημερωθούμε.Διάβασε περισσότερα →
Τι είναι το Digital Detox; Το Digital Detox (Ψηφιακή Αποτοξίνωση) ορίζεται ως «η περίοδος κατά την οποία δεν χρησιμοποιούνται ψηφιακές συσκευές, όπως τα smartphones & οι υπολογιστές, αξιοποιώντας την για τη μείωση του άγχους ή την επικέντρωση της προσοχής του ανθρώπου στην κοινωνική αλληλεπίδραση με το φυσικό κόσμο» (Oxford dictionary).
Εμείς και οι γύρω μας μπορούμε να κερδίσουμε πολλά οφέλη από το Digital Detox (ψηφιακή αποτοξίνωση) και τις εφαρμογές του. Γιατί πραγματικά το χρειαζόμαστε; Η Annabel Acton, στο Forbes, συγκέντρωσε και αναφέρει τα παρακάτω:
Τι είναι το σύνδρομο Fomo; Αποτελείται από τα αρχικά των λέξεων Fear Of Missing Out, δηλαδή είναι ο φόβος μήπως κάποιος χάσει τις εξελίξεις που συμβαίνουν στον ψηφιακό κόσμο ενώ είναι offline. Διάβασε περισσότερα →
Η μέρα ξεκινάει! Ξυπνάς, ετοιμάζεσαι με καλή διάθεση, πηγαίνεις στις υποχρεώσεις σου και νιώθεις ότι περνάς όμορφα! Κάποια στιγμή μέσα στην ημέρα σκέφτεσαι: «ας χαζέψω λίγο στα social media» και αφού “αποσυνδέεσαι”, νιώθεις αυτό το περίεργο συναίσθημα.
Συχνά νιώθουμε δυσάρεστα επειδή οι ώρες της ημέρας φαντάζουν να μην είναι αρκετές για να ανταποκριθούμε στην online και offline καθημερινότητά μας. Πώς όμως μπορούμε να “κερδίσουμε” περισσότερο χρόνο μέσα στην ημέρα;
Θέλεις να ξεκινήσεις να αποτοξινώνεσαι από το κινητό αλλά δεν ξέρεις τον τρόπο; Πάρε ιδέες για τα πρώτα βήματα για το πως να ξεκινήσεις με το digital detox από το κινητό. Διάβασε περισσότερα →
O David Levitin, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο McGill, στο βιβλίο του «The organized mind: Thinking Straight in the Age of Information Overload», προτείνει 10 τρόπους για την οργάνωση του χρόνου μας και των πληροφοριών που δεχόμαστε καθημερινά.
Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι όσες περισσότερες πληροφορίες λαμβάνουμε στην καθημερινότητα, τόσο περισσότερο θα μας βοηθήσουν και θα διευκολύνουν τη ζωή μας.